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Más joven más delgado que dieta

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Antecedentes

Eric R. Braverman, MD, creó la dieta más joven (más delgada) de su dieta: cómo la comprensión de la química de su cerebro puede ayudarlo a perder peso, revertir el envejecimiento y combatir las enfermedades.

Según Braverman, cuando tenemos dificultades para perder peso es porque nuestra química cerebral está desequilibrada. Explica cómo los diferentes químicos en el cerebro afectan el envejecimiento, el aumento de peso y los niveles de energía, mientras describe cómo los diferentes alimentos, especias y tés pueden ayudar a que estos químicos vuelvan a su equilibrio adecuado.

Siguiendo este plan, Braverman promete a las personas que hacen dieta que podrán perder peso y no recuperarlo mientras comen muchas comidas deliciosas y saludables, y también se verá y se sentirá más joven.

Más joven, más delgado, lo básico de la dieta

Inicialmente, las personas que hacen dieta realizan una prueba de autoevaluación para identificar la presencia de deficiencias químicas y en qué medida están presentes. A partir de los resultados de esta prueba, se le indica qué sustancia química necesita equilibrar primero. Braverman discute los químicos cerebrales dopamina, serotonina, ácido gamma-aminobutírico (GABA) y acetilcolina y explica cómo los desequilibrios pueden afectar la personalidad, el control del peso, la adicción a los alimentos y el envejecimiento.

La solución para crear equilibrio en el cerebro es ajustar la ingesta dietética y esto se logra seleccionando entre una amplia variedad de alimentos frescos, hierbas, especias y tés que se han elegido especialmente para aumentar sus niveles de energía y crear saciedad duradera. No sentirás hambre.

Ciertos alimentos y hierbas se destacan por sus efectos únicos sobre químicos cerebrales específicos. Por ejemplo, los alimentos que aumentan la dopamina pueden aumentar el metabolismo y reducir los antojos. Los alimentos que aumentan el GABA pueden aliviar el estrés y dar como resultado un mejor control de las porciones.

La estructura dietética básica es una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos que incluye un objetivo de nueve porciones de frutas y verduras cada día. La mayor parte de sus alimentos serán frutas, verduras, especias, hierbas y tés porque estos alimentos están cargados de vitaminas importantes , minerales y antioxidantes que tienen efectos positivos en su salud.

Se agregan al menos tres especias que estimulan el metabolismo a cada comida, no solo porque hacen que su comida sepa mejor, sino también porque pueden ayudar a reducir el apetito, mejorar la química del cerebro, mejorar la digestión, limpiar el cuerpo y contener nutrientes importantes.

Younger Thinner You también incluye consejos para mostrarle cómo personalizar su plan para reducir los síntomas de afecciones de salud específicas, como enfermedades cardíacas y artritis.

Alimentos recomendados

Frutas, verduras, carne magra, lácteos bajos en grasa, granos integrales, hierbas, especias, tés.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Yogurt con fruta fresca y canela

Almuerzo

Ensalada de frijoles negros, jícama, maíz y mango

Bocadillo de la tarde

1 taza de palomitas de maíz con romero y ajo

Cena

Salmón Naranja Sangre
Arroz basmati sazonado con ajo y cebollino

Recomendaciones de ejercicio

El ejercicio es un componente importante de Younger Thinner You porque ayuda a regular la química del cerebro, lo que también ayuda a reducir los antojos y mejorar la eficiencia de la quema de calorías.

El libro incluye información que lo ayudará a crear un plan de ejercicio personalizado que acelere su metabolismo, mejore su estado de ánimo y fortalezca su cuerpo. Se recomiendan tanto el entrenamiento de fuerza como las actividades aeróbicas.

Costos y gastos

The Younger (Thinner) You Diet tiene un costo de $ 15.99.

Young Thinner You Pros

  • No se requiere contar calorías.
  • Fomenta un alto consumo de frutas y verduras frescas.
  • Adecuado para mantenimiento de peso a largo plazo.
  • Ayudará a promover un envejecimiento saludable.
  • Ayuda a las personas que hacen dieta a comprender una posible causa de comer en exceso.
  • El plan se puede personalizar para abordar condiciones de salud específicas.
  • Fomenta el ejercicio.
  • Incluye recetas y listas de compras.

Más joven más delgado que contras

  • Puede requerir más tiempo para gastar en la preparación de alimentos.
  • Algunas de las recomendaciones no cuentan con el respaldo adecuado de la investigación.
  • Fomenta la ingesta de edulcorantes artificiales.

Conclusiones

Younger Thinner You ofrece a las personas que hacen dieta un plan dietético sensato que destaca la nutrición óptima a través de una alta ingesta de frutas y verduras. El énfasis en el uso de hierbas y especias agrega un aspecto único a este programa y aumentará el disfrute de alimentos saludables, sin embargo, los efectos de las especias que aumentan el metabolismo son discutibles.

Es probable que las personas que siguen este plan pierdan peso y mejoren su salud, sin embargo, esto probablemente se relacionará más con una reducción de calorías y una mejora de la dieta en general, en lugar de una alteración de la química cerebral.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 10 de enero de 2017


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