Dieta Nutrisystem

Nutrisystem es posiblemente el programa de entrega de dieta más asequible, pero ¿el menor costo significa un programa de pérdida de peso menos efectivo?

Examinamos el programa Nutrisystem y describimos algunos de los problemas que debe conocer.

Lo que obtienes por tu dinero

Nutrisystem es un programa de entrega de dieta que incluye tanto alimentos frescos congelados como sus comidas tradicionales de recalentamiento. Los costos oscilan entre $ 9.40 y $ 12.86 por día (alrededor de $ 280- $ 360 por mes).

• Plan básico - Comida lista para llevar preseleccionada.
• Plan central - 100 alimentos adicionales disponibles (elija el suyo).
• Exclusivamente tuyo - 150 alimentos adicionales disponibles (elija los suyos, incluidos los alimentos congelados).
• Uniquely Yours Plus - Igual que el anterior pero con la adición de batidos ricos en proteínas.

Con cada plan:

• Los pedidos se realizan en su sitio web y los alimentos se envían a su puerta de forma gratuita.
• Acceso telefónico las 24 horas, los 7 días de la semana a asistencia y asesoramiento nutricional (no disponible con el plan básico).
• Acceso a herramientas en línea y comunidad.
• Los planes de transición también están disponibles después de alcanzar el peso objetivo.

Proceso de cancelación

Nutrisystem ofrece una prueba gratuita de 14 días mediante la cual el cliente puede cancelar y recibir un reembolso (menos los costos de envío). Sin embargo, si cancela después de los 14 días Y antes del envío del segundo mes, se le cobrará una tarifa de $ 99.00 al cliente.

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¿Nutrisystem se compara?
Con la opción de envío automático de 28 días, es más barato que Jenny Craig, Weight Watchers, y significativamente más barato que otras opciones de entrega de dieta.

Programas de Nutrisystem

• Programas para mujeres - plan de 28 días
• Programas para hombres: plan de 28 días
• Nutrisystem D - Plan para diabéticos: plan de 28 días para controlar la diabetes tipo 2 (versión para hombres y mujeres disponible).
• Vegetariano

Nutrisystem Canada

Nutrisystem puede enviarse a Canadá (las opciones de alimentos congelados no están disponibles). Sin embargo, se puede enviar un mes completo de alimentos (puede haber un cargo de envío adicional de $ 49.95).

Para enviar a Canadá, ordene desde el sitio principal.

Nuevo comienzo

Nutrisystem Fresh Start se basa en una meta de pérdida de peso de 13 libras (y 7 pulgadas de la circunferencia del cuerpo) durante el primer mes. El programa viene con una selección de barras y batidos gratuitos.

Jenny Craig vs Nutrisystem

Ambas dietas tratan sobre alimentos preenvasados ​​y pérdida de peso controlada por porciones. Los precios de Jenny Craig varían y, a menudo, son difíciles de obtener.

Lo que necesitas saber

El cliente promedio se queda por 9.5 semanas.

Nutrisystem realizó una prueba con 161 personas. Las personas que hacen dieta perdieron 8.3 libras en un mes (en comparación con solo 2.8 libras en una dieta de pérdida de peso autodirigida). Una segunda prueba con 84 adultos con sobrepeso condujo a una pérdida de peso de 11.6 libras en el primer mes (en comparación con una pérdida de 5.9 libras en la dieta DASH).

Nutrisystem lo ayudará a retomar el camino, pero no es una respuesta permanente. Después de terminar su temporada con Nutrisystem, aún debe aprender a comer sano.

Opciones de comida

Mientras tenga un plan de autoselección, las opciones de comida son enormes. Sin embargo, hay un excelente sistema de calificación donde puedes ver cómo otros han calificado cada comida. Es importante entender que la parte del programa es la adición de sus propias verduras y frutas.

El sabor de la comida parece ser ... bueno ... una cuestión de gustos. Algunas personas están contentas con él, mientras que otras (generalmente clientes más vocales) no piensan demasiado en el sabor. Para ser sincero, dado el precio de la comida, tenga en cuenta qué tan alto establece sus expectativas. ¡Otros programas populares de entrega de alimentos comienzan en $ 675 por mes!

Aspectos nutricionales y críticas

La dieta Nutrisystem se basa en el tipo metabólico.

Las cantidades diarias de calorías varían de 1200 a 1500, y cada día los alimentos consisten en 3 comidas y 2 refrigerios. Las proporciones de macronutrientes son aproximadamente 55% de carbohidratos, 25% de proteínas y 20% de grasas.

En los últimos años ha habido una mejora considerable en la calidad de los alimentos. Ninguna de las comidas contiene jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o grasas trans. Nutrisystem ha sido criticado por la cantidad de sodio en sus alimentos. Han abordado esto en los últimos años y los clientes pueden esperar alrededor de 2000 mg / día de sodio si están en un plan Nutrisystem. Esto es consistente con las pautas dietéticas actuales que sugieren un máximo de 2300 mg / día.

Se debe evitar el alcohol, pero el té, el café y las gaseosas dietéticas están bien.

El ejercicio es totalmente recomendable con planes de entrenamiento para principiantes, intermedios y avanzados disponibles.

Entonces ... ¿perderás peso?

Si.

La dieta se reduce en calorías, y los ensayos clínicos realizados por Nutrisystem han demostrado una pérdida de peso significativa. Uno de los estudios más recientes de Lean 13 muestra una pérdida de peso promedio de 11.63 lb durante las primeras cuatro semanas.

La mayoría de las dietas eventualmente alcanzan una meseta, pero hay algunos trucos simples que puedes usar para romper la meseta.

Nutrisystem es una forma económica de perder peso, con muy poca inversión de tiempo. Sin embargo, si el sabor de los alimentos no es de su agrado, prepárese para pagar alrededor de 2 a 4 veces más por otras dietas entregadas.

Visita Nutrisystem.com

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 6 de abril de 2020

Ver el vídeo: Progress check! Another day of what I eat on Nutrisystem! (Mayo 2022).