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Dieta de adentro hacia afuera: limpieza del hígado

Dieta de adentro hacia afuera: limpieza del hígado

Antecedentes

La dieta de adentro hacia afuera: 4 semanas para la pérdida de peso natural, la salud corporal total y el resplandor está escrita por Cathy Wong, una doctora y nutricionista naturista.

Wong afirma que un hígado sano es la clave para perder peso y superar enfermedades. Su programa de 4 semanas se concentra en apoyar la función óptima del hígado ajustando la dieta para promover la limpieza y la desintoxicación.

Conceptos básicos de la dieta del hígado

Durante la primera semana eliminará todos los alimentos que contienen lácteos, trigo y gluten. Wong explica que esto ayudará al cuerpo a desintoxicarse, pero desaconseja las dietas de limpieza extremadamente restrictivas porque esto provoca una liberación excesiva de toxinas, que sobrecarga el hígado.

Esta dieta de limpieza del hígado para la primera semana se basa en frutas, verduras, aves de corral orgánicas, claras de huevo y granos sin gluten. Se permite una taza de café por día. Se recomiendan varios suplementos nutricionales, incluidos los ácidos grasos esenciales y un multivitamínico.

En la segunda semana, comienza a introducir uno de los alimentos que eliminó en la dieta todos los días. Este proceso puede ayudarlo a identificar la presencia de intolerancias alimentarias u otras reacciones negativas a ciertos alimentos, como aumento de peso o hinchazón.

Una vez que haya identificado los alimentos problemáticos, continuará evitándolos durante al menos dos semanas, sin embargo, puede continuar hasta que haya alcanzado su peso ideal. Después de esto, Wong proporciona un plan de mantenimiento diseñado para ayudar a las personas que hacen dieta a mantener su pérdida de peso y mantenerse saludables.

La dieta Inside Out incluye un plan de comidas de 28 días y recetas con opciones para 1200 o 1800 calorías al día. Además se proporciona información y técnicas para el manejo del estrés, un mejor sueño y relajación.

Alimentos recomendados para la limpieza del hígado

Proteína de suero, linaza, brócoli, col rizada, arándanos, remolacha, ajo, carne y aves de corral magras, huevos orgánicos, tempeh, almendras, frijoles, aguacate, coco, quinua, arroz integral.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Batido de frambuesa y almendras

Bocado matutino

1 manzana
5 almendras
Té Limpiador Limpiador

Almuerzo

Guiso de guisantes de ojos negros
Ensalada de rúcula
1 cucharadita de semillas de lino molidas

Bocadillo de la tarde

Verduras crudas
2 cucharadas de salsa de garbanzos

Cena

Pechuga de pollo a la parrilla con salsa de vegetales asados
Mezcla de calabacín con 1 cucharadita de semillas de lino molidas

Merienda

½ taza de bayas con 1 cucharadita de semillas de lino molidas

Recomendaciones de ejercicio

Se recomienda hacer ejercicio porque mejora su capacidad para perder peso y puede mejorar la salud de su hígado. Se aconseja a las personas que hacen dieta que hagan ejercicio durante al menos 30 minutos cada día.

Se prefiere una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de resistencia, pero se recomienda a las personas que hacen dieta que realicen cualquier actividad física que disfruten y que se ajuste a su estilo de vida.

Costos y gastos

La dieta de adentro hacia afuera: 4 semanas para la pérdida de peso natural, la salud total del cuerpo y Radiance se vende a $ 24.95.

Pros

  • Se concentra en la salud del hígado y la desintoxicación, así como en la pérdida de peso.
  • Apela a las personas que hacen dieta que no han logrado perder peso con las dietas convencionales.
  • Puede ayudar con la identificación de intolerancias alimentarias.
  • Incluye un plan de comidas de 28 días.
  • Incluye recetas creadas por el famoso chef Sabra Ricci.
  • Fomenta el ejercicio.
  • Aborda la importancia del manejo del estrés.

Contras

  • Requiere tiempo para gastar en la preparación de comidas
  • El plan de comidas no incluye opciones vegetarianas.
  • Algunos de los alimentos recomendados para la limpieza del hígado pueden ser difíciles de encontrar.
  • Requiere suplementos nutricionales.

Conclusiones

La dieta Inside Out es un enfoque suave para una dieta de desintoxicación del hígado que puede ayudar a las personas que hacen dieta a perder peso y al mismo tiempo mejorar su salud. Será atractivo para las personas que hacen dieta que han tenido un éxito limitado con las dietas convencionales y están experimentando enfermedades crónicas, vitalidad reducida o problemas hepáticos.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 10 de enero de 2017

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