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El mayor club de perdedores

El mayor club de perdedores

El mayor club de perdedores

The Biggest Loser Club es una adaptación del sitio web de la popular serie de televisión NBC Reality: The Biggest Loser, protagonizada por Jillian Michaels y Bob Harper.

The Biggest Loser es posiblemente la serie más popular sobre la pérdida de peso en las pantallas de televisión. El programa enfrenta a concursantes con sobrepeso entre sí junto con entrenadores personales y nutricionistas.

En el camino, los espectadores pueden ver las pruebas y desafíos muy reales que enfrentan. Jillian Michaels incorpora elementos del programa en su propio plan de dieta en línea.

Algunos se preguntan si el Perdedor más grande proporciona expectativas realistas para las personas que hacen dieta y dura a largo plazo.

Dieta y Fitness

The Biggest Loser Club es un ambicioso programa de pérdida de peso. Las recomendaciones de ejercicio son una parte integral y esencial del programa e incluyen una combinación completa de entrenamiento cardiovascular y de fuerza diariamente. Se requiere mucho compromiso para mantener el rumbo.

La dieta consiste en 3 comidas más meriendas. Los alimentos se dividen en grupos básicos; proteínas, granos, frutas, lácteos, vegetales.

La dieta diaria es esta:

  • Desayuno: 1 fruta, 2 granos, 1 lácteo.
  • Merienda: 1 proteína, 1 fruta
  • Almuerzo: 2 proteínas, 2 vegetales, 1 grano, 1 salsa
  • Tarde: Merienda 1 vegetal, 1 salsa
  • Cena: 2 proteínas, 2 verduras, 1 grano, 1 salsa.
  • Merienda: 1 fruta, 1 lechería

Ejemplos de porciones de proteínas

  • Bolonia, pavo, 2 rodajas
  • Pechuga de pollo, sin piel, 3.5 oz
  • Mantequilla de maní, estilo suave, 1 cucharada
  • Tilapia, 4 oz.
  • Pavo, pavo molido, 93% magra, 2.5 oz
  • Yogur, fruta, 0.5 envase (4 oz)

Ejemplos de porciones de lácteos

  • Leche, sin grasa, 1 taza
  • Queso Mozzarella, parte de leche descremada, 1 oz
  • Queso parmesano rallado, 3 cucharadas
  • Yogurt helado de vainilla, 0.5 taza
  • Yogurt, Yoplait Light, Fresa, 6 oz

Ejemplos de porciones de vegetales

  • Brócoli, fresco, 4 lanzas (aproximadamente 5 "de largo)
  • Coliflor cruda, 1 taza
  • Apio, crudo, 4 tallos, grande (11 ″ -12 ″ de largo)
  • Vegetales mixtos, congelados, 0.2 paquetes (10 oz)
  • Cebollas, crudas, 2.5 rebanadas, grandes (1/4 ″ de grosor)
  • Tomates rojos maduros, 1 entero grande (3 ″ de diámetro)
  • Espinacas, congeladas, 0.75 taza
  • Ensalada Mezclada, 2 tazas

Ejemplos de porciones de frutas

  • Plátano, fresco, 0.5 mediano (7 "a 7-7 / 8" de largo)
  • Moras, frescas, 0.6 taza
  • Arándanos, frescos, 0.5 taza
  • Melón, 1 taza, cortado en cubitos
  • Pomelo, 0.5 frutas (3-3 / 4 ″ de diámetro)
  • Kiwi Fruit, 1 fruta sin piel, mediana

Ejemplos de porciones de granos

  • Pan integral (tostadas), 1 rebanada
  • Bagels, salvado de avena, 0.5 bagel (3 ″ de diámetro)
  • Chips de maíz horneados, 1 porción
  • Patata al horno, con piel, 0.5 medio (2-1 / 4 ″ a 3-1 / 4 ″ de diámetro)
  • Arroz integral, grano largo, 0.33 taza

Motivación

The Biggest Loser es un espectáculo increíblemente motivador. Muestra a personas reales haciendo una transformación genuina y una pérdida de peso significativa. El formato del sitio web intenta copiar este formato inspirador en forma de tableros de mensajes y chats.

Recomendaciones

The Biggest Loser Club es un programa de pérdida de peso solo por suscripción, y funciona a alrededor de $ 5 por semana.

Requiere un compromiso real, pero el programa de televisión es evidencia de que los resultados llegarán.

Otros recursos

  • Las historias de éxito de perdedores más grandes
  • Mayor perdedor - DVD
  • El libro más grande del perdedor
  • Libro de cocina

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A., ... Pfeiffer, A. F. (2011). Efectos de la pérdida de peso y el mantenimiento de peso a largo plazo con dietas que varían en proteínas e índice glucémico sobre los factores de riesgo cardiovascular El estudio de la dieta, la obesidad y los genes (DiOGenes): un ensayo aleatorizado y controlado. Circulación, 124 (25), 2829-2838. enlace
  • Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F., ... Vollmer, W. M. (2012). Predictores de pérdida de peso a largo plazo en adultos con pérdida de peso inicial moderada, por sexo y raza. Obesidad, 20 (9), 1820-1828. enlace

Última revisión: 21 de marzo de 2018

Ver el vídeo: Stanley pregunta si los del club de perdedores serán amigos de adulto It Capitulo 2 47 (Noviembre 2020).